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春捂秋凍!但這3個部位千萬不能“凍”

2018-10-19 08:48:13 [來源:網易健康] [責編:曾佳] [訪問:1]

核心提示:近日,幾場秋雨光顧,南方地區氣溫猛降,許多朋友急忙換上了長袖長衫,甚至更厚的衣服。長期以來,我國流傳著“春捂秋凍,不生雜病”、“春不減衣,秋不加帽”、“熱不馬上脫衣,冷不立即穿棉”的說法。那么,時下我們要如何科學地凍一凍才健康呢?

近日,幾場秋雨光顧,南方地區氣溫猛降,許多朋友急忙換上了長袖長衫,甚至更厚的衣服。長期以來,我國流傳著“春捂秋凍,不生雜病”、“春不減衣,秋不加帽”、“熱不馬上脫衣,冷不立即穿棉”的說法。那么,時下我們要如何科學地凍一凍才健康呢?

春捂秋凍的意義是什么?

春捂秋凍!但這3個部位千萬不能“凍”

秋季是夏季與冬季的過渡期,天氣由熱轉冷,秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性,以便應付我們更為殘酷的嚴冬。如果此時過早穿上棉衣,便無法讓身體得到鍛煉,不能很好地增強身體抵抗能力。

從中醫角度講,人體和大自然是有機的整體,存在著千絲萬縷的聯系。當人體的變化和大自然的變化(如春秋交替)規律相一致和同步時,人體會保持一種健康狀態,一旦這種規律被打破,即意味著人體健康平衡遭到破壞,任其進一步發展必將形成各種病癥。

因此,只要氣溫不低于20度(一般在農歷八、九月份),人們都應該適當讓身體承受一下冷凍,能起到促進血液循環、增強身體防御機制的作用。同時,秋凍也有防止穿衣過多引起出汗生病的作用。提醒大家,如果氣溫降到15℃以下達兩周以上,我們就可以穿上秋冬的衣服了。

秋凍的原則是什么?

春捂秋凍!但這3個部位千萬不能“凍”

“秋凍”不意味著要挨凍

從中醫角度講,“秋凍”有兩層含義,第一層含義是“秋不忙添衣”。初秋,暑熱未盡,涼風時至,當天氣突然變冷時,適當地增加衣服是必要的,否則不但不能預防疾病,反而可能會生病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。另外,晚秋天氣較涼,也不要一下子穿得太多、捂得太嚴,避免過多出汗,使陽氣外泄,但也不能凍得打寒戰,這樣不但不能增強抵抗力,反而會被凍出病來。

“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時間”。晚秋可以適當拖延增加衣服的時間,適當地接受寒冷的刺激,但要以自己能夠接受為限度。

南北方“秋凍”要區別對待

我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚,晝夜溫差變化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必過早、過快地添衣,應適當延長“秋凍”的時間。而北方秋涼來得較早,晝夜溫差變化大,早晚氣溫較低時應及時增添衣物,以防著涼。

有些部位絕不能“凍”

入秋之后,晝夜溫差越來越大,氣溫也在逐漸下降,保暖工作需要開始啟動了。雖然歷來有“春捂秋凍”之說,但身體的這三個部位千萬不能“凍”。

01肩部

春捂秋凍!但這3個部位千萬不能“凍”

肩部受凍易引發炎癥,現在不少上班族一早醒來會感覺肩部疼痛,到醫院一檢查竟是得了肩周炎。

一般來說,肩周炎的患者基本上都是50歲左右的人群,所以民間有“五十肩”的說法。

但是初秋時節的雨季,夜晚寒涼,人體肩部受涼時間久了抵抗力下降,容易被“風寒濕邪”侵襲肩部,可能出現肩周炎。所以,初秋時節肩部要注意保暖。

保暖方法:入秋后建議減少或不穿露背、一字領的衣裙,最好能圍個披肩睡覺。

02腹部

春捂秋凍!但這3個部位千萬不能“凍”

腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通,不通則痛。例如,有胃病史的人受寒后容易胃痛,經期女性受寒后容易痛經等。

保暖方法:

1、穿馬甲

不建議愛美的女性在秋天還穿露臍裝,低腰褲也要盡量避免。老人、小孩、寒性體質的女性及素有胃部不適人群,不妨在出門時穿一件馬甲,避免腰腹部受寒。

2、搓腹法

每晚睡前將雙手搓熱,左手手心放于肚臍上,右手放于左手手背上。然后繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。

長期堅持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適,還可以調理脾胃、預防便秘。

03足部

春捂秋凍!但這3個部位千萬不能“凍”

“寒從腳生”,腳是全身最怕冷的部位。加之足部皮膚薄、脂肪少,保暖性差,所以足部皮膚溫度偏低,也最容易受到寒邪的侵襲。

保暖方法:

1、生姜、花椒水泡腳

堅持用熱水泡腳有助于促進氣血運行、疏通經絡、解表散寒,能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。在熱水中加入生姜、花椒,可加強祛風散寒的功效。

此外,應注意泡腳水溫不可過高,時間不可過長,水溫在40℃左右、泡20分鐘即可。

2、按摩腳掌

腳掌是人體臟腑的集中反射區,經常按摩腳掌可刺激氣血運行、改善足部冰冷的情況。

如果記不住腳掌上的穴位,可整體進行密集的按壓。每按一個地方,停留3~5秒,直至足部恢復溫暖。

在日常生活中,會有很多風濕病的病人會有這樣的經驗:天氣變冷了,我的關節又開始疼了...

這兩天下雨,我的風濕又要開始發作了...就連我們的父輩們也會說:冬天穿暖和一些,小心關節炎...別忘了穿秋褲,當心風濕...

類風濕患者需注意

天氣溫度變化和類風濕有什么關系?

春捂秋凍!但這3個部位千萬不能“凍”

關節是人體外在的組織,不像內臟器官那樣在身體里面,它更容易受到周圍環境因素的影響。

由于天氣變化,尤其是寒冷的天氣,人體會發生生理變化,關節周圍的血管收縮,血液供應減少,會導致病變的關節組織缺血,從而導致關節僵硬和疼痛的發生或加劇。

從這點來看,風濕病人在天氣變化時候,還是要注意關節部位的保暖,以免發生疼痛。

類風濕性關節炎需預防

1、避免誘發關節炎發病的環境因素

春捂秋凍!但這3個部位千萬不能“凍”

潮濕的環境容易滋生病原菌生長,與關節炎的發病有很大的關系。因此,我們平時應當注重衛生,勤打開窗戶通風,以防止病原菌的傳播。同時秋季天氣涼爽舒適,我們可以做一些戶外運動,增強我們的免疫力,遠離疾病的侵擾。

并且需要注意根據天氣及時的增減衣物,注意保暖。秋季天氣變化較大,晝夜溫差大,關節部位一定不能受到寒氣的侵襲。所以保暖工作是關鍵。

2、合理飲食保持良好的生活方式

我們也要注意日常的飲食個人衛生,關節炎患者需要保證飲食的酸堿平衡,平時應當少攝入酸性的物質,多吃一些蔬菜補充維生素,適當的減少肉類的食用,如動物的肝臟、海鮮等食物。其中,吸煙人群是患有類風濕性關節炎的高發人群,所以,戒煙是防止類風濕關節炎的有效措施之一。

3、適量運動保持心情愉悅

春捂秋凍!但這3個部位千萬不能“凍”

最后,在日常生活中我們需要適當的進行體育運動,適當的鍛煉身體,不要學會勞逸結合,保持愉悅的心情。

對于關節炎患者來說,過大的心理精神壓力,容易導致體內的酸性物質沉積,從而影響新陳代謝的有效運行。我們應當學會注意力轉移的方法來進行內心壓力的排遣疏導,多看一些有益的書籍或者到戶外走走都是不錯的選擇。

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